中暑是一种与气温室温相关的季节病，在高温环境下发生的疾病，由于体温调节功能失调导致体内积热过多。正确理解中暑和避免常见误区至关重要。

一、先兆中暑。

患者往往是在高温环境下会出现头晕、头痛、口渴、四肢乏力、多汗、注意力不集中、体温正常或者是稍微有所升高。治疗方法：转移到阴凉通风处补充水和盐分，短时间内即可恢复。

二、轻症中暑。

除了先兆中暑的临床症状之外，轻症中暑体温往往会超过38°C，同时伴有大量的出汗、面色潮红、皮肤灼热或者是会出现面色苍白、血压下降、心率增快等症状。治疗方法：到医院补液治疗，如不及时处理往往可于数小时内恢复。

三、重症中暑。

重症中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病。

（1）热痉挛指的是突然发生的活动中或者是活动后的痛性肌肉痉挛。肌肉痉挛可能与体内钠缺失和过度通气有关。

（2）热衰竭是由于大量出汗导致体液和盐分丢失过多，也可以发生在高温潮湿环境中。常见的症状是大汗、乏力、极度的口渴、头痛、恶心、呕吐、体温升高，伴有明显的脱水症。

（3）热射病是一种致命性的疾病，可以分为劳力性和非劳力性。热射病常见的临床症状是高热、抽搐、昏迷、多汗或者是无汗、心率快，严重的会发生周围循环衰竭或者休克。治疗方法：重症中暑均可表现为意识障碍和休克的症状，危及生命应当立即送医。

常见误区：

1. **室内不会中暑**：这是一个误区。中暑不仅在户外高温环境下可能发生，在通风不佳、闷热的室内环境中也有可能发生，因为散热不良。

2. **中暑是小事**：中暑不是一种轻微的疾病，严重的中暑（如热射病）可能会导致死亡，需要及时的医疗干预。

3. **中暑只在高温下发生**：中暑不仅在高温下会发生，在三十多度的气温下，如果人体散热机制失效，也可能发生劳力性中暑。

4. **中暑后应该立刻降低体温**：正确的做法是帮助患者体温逐渐下降，避免立刻将患者置于温度非常低的环境下，这可能会引起身体其他不适。

5. **中暑后可以服用退烧药**：这是一个误区。中暑后不宜立即服用退烧药，因为药物代谢会加重身体负担，应采用物理降温方法。

6. **中暑后可以大量饮水**：应采用少量、多次饮水的方法，避免短时大量饮水，这可能会引起急性胃潴留，影响消化功能。

7. **中暑症状消退后即可恢复正常活动**：中暑症状消退后，应继续休息，避免立即恢复剧烈活动或食用辛辣刺激食物

预防措施：

1）**减少高温时段户外活动**：尽量避免在一天中最热的时段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动。

2）**补充水分**：在高温环境中，不论是否口渴，都应及时补充水分。建议每小时至少喝500-1000毫升的凉白开或含电解质的饮料。

3）**穿着适当**：选择轻薄、宽松、透气的衣物，最好是棉质或其他天然纤维材料，以帮助身体散热。

4）**使用遮阳工具**：外出时，佩戴宽边帽、太阳镜，使用遮阳伞等，以减少阳光直射。

5）**合理安排工作和休息**：在高温环境下工作的人应合理分配工作和休息时间，避免长时间连续工作导致疲劳。

6）**注意饮食**：选择清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，避免高油高脂食物。

7.）**室内降温**：使用空调或电扇降低室内温度，保持室内通风良好。

8.）**关注身体状况**：注意自己和周围人的身体状况，尤其是老人、儿童、孕妇和有慢性疾病的人，他们更容易受到高温的影响。

9） **携带防暑药物**：外出时随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、风油精等防暑药物，以备不时之需。

10） **避免过度劳累**：在高温天气中，应避免过度劳累和剧烈运动，尤其是在炎热的中午时段。

11.）**关注气象预报**：关注当地气象部门发布的高温预警信息，采取相应的防护措施。

12） **车内安全**：不要将儿童或宠物留在封闭的车内，因为车内温度可能迅速升高，造成危险。

了解这些误区并采取正确的预防和应对措施，可以有效降低中暑的风险，保护自己和家人的健康。

（卓春涟 广西融水苗族自治县人民医院门诊部）